Užívanie FIT POSTAVY je veľmi efektívne pri redukcii telesného tuku a výstavbe svalov, no ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, zdravé stravovanie je rovnako dôležité. Tu je 10 tipov na zdravú stravu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele rýchlejšie a udržať si dlhodobo zdravý životný štýl.
1. Jedzte vyváženú stravu
Pri redukcii telesného tuku je dôležité dodržiavať vyváženú stravu. To znamená konzumáciu rôznych potravín, ktoré vám poskytnú všetky nevyhnutné živiny. Zahrňte do svojho jedálnička množstvo ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, bielkovín a zdravých tukov.
2. Dodržiavajte pravidelné stravovanie
Jedzte 5-6 malých jedál denne namiesto 3 veľkých. Toto vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnú, zabraňuje nadmernému hladu a môže zvýšiť váš metabolizmus.
3. Hydratácia
Pite dostatok vody počas dňa. Hydratácia je nevyhnutná pre optimálne fungovanie tela a môže tiež pomôcť v kontrole hladu.
4. Vyhnite sa pridaným cukrom
Pridané cukry sa nachádzajú v mnohých potravinách a nápojoch a môžu prispieť k prírastku hmotnosti. Snažte sa obmedziť konzumáciu sladených nápojov, sladkostí a vysoce spracovaných potravín.
5. Jedzte dostatok bielkovín
Bielkoviny sú kľúčové pre svalový rast a obnovu, a tiež môžu pomôcť pocítiť sa sýtejším. Zdroje bielkovín zahŕňajú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny a orechy.
6. Zahrňte do stravy zdravé tuky
Zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde, orechoch, semienkach a olivovom oleji, môžu prispieť k sýtosti a poskytnúť telu dôležité živiny.
7. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkohol obsahuje mnoho prázdnych kalórií a môže zvýšiť chuť do jedla. Ak sa snažíte schudnúť, je dobré obmedziť jeho konzumáciu.
8. Pridajte viac vlákniny
Vláknina môže pomôcť zvládať hlad a podporuje zdravie tráviaceho systému. Zdroje vlákniny zahŕňajú celozrnné obilniny, ovocie, zeleninu a strukoviny.
9. Plánovať jedlá vopred
Plánovanie jedál vám pomôže udržať sa na správnej ceste a zabráni nezdravým rozhodnutiam v poslednej chvíli. Vytvorte si týždenný jedálniček a vopred si pripravte jedlá.
10. Užívajte FIT POSTAVA podľa pokynov
FIT POSTAVA by mal byť súčasťou vášho zdravého stravovacieho plánu. Uistite sa, že ho užívate podľa pokynov na etikete a konzultujte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom alebo výživovým poradcom, aby ste zabezpečili, že vám prinesie najlepšie možné výsledky. S týmito 10 tipmi a FIT POSTAVOU môžete začať svoju cestu k zdravej a fit postave hneď dnes!